若你喜欢怪人,其实我很美 | 如何做到自我接纳?

什么是自我接纳?

“自我接纳”指的是人们在理解自身的优点和缺点的前提下,依然能对自己感到满意。简单地说,就是“尽管我与众不同或是有缺陷,但我依然认可自己”。在心理学家马斯洛看来,一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性,不为此懊恼或抱怨。“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的,或石头为什么那么硬。”

无法自我接纳的人们会对自己不满意的特质诸多挑剔,他们也就更容易注意到别人身上与自己一样的“问题”,比如不耐烦的人也经常会批评他人的不耐心。所以,如果你发现你总是讨厌别人身上的某种表现,很有可能得在自己身上找找类似的“问题”。

如何做到接纳自己?

a. 试着更全面地看待自己和他人

学着整体地看待与认识一个人,而不是凭借一个人“在某个特定情境中的某个表现”来作评判。

b. 试着用一种新的视角看待“短处”

把你不喜欢的特质或表现列下来,试着找到它们的长处。记住,随着情境的变化,有些“问题”可能不再是问题,反而是优点。

c. 问自己正确的问题

当你对某类特质或表现感到困惑时,不要问“它正常吗?”、“是不是坏?”等等贴标签式的问题。而是多问描述类的问题,例如它给你带来的感受。

d. 用“足够好”的标准替代不切实际的“完美标准”

首先,我们需要认识到完美在世界上是不存在的。人们都是在意识到错误和缺憾后在不断完善中成长的,而且总有些事是超出人们能力能修正的范围。

e. 积极地接触与自己不同的人

试着找某些方面和自己不一样的人做朋友,有助于培养开放的心态。越是接触过不同的人,看过他们的生活,越是能意识到:世界是参差多态的,人不止有一种生活的方法。

来源:http://www.psysci.cn/xlbjy/info_70.aspx?itemid=2361


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